Mål: Bygge kraft og utholdenhet - Varighet: 1 time

ØktVarighetKadens rpmIntensitet
Oppvarming5 minFrittØkende
Langdrag med varierende kadens7 x 3 min110 til 5080-85 % av ftp
Hvile4 min90Lett
Langdrag med økende kadens6 x 4 min60 til 11085-90 % av ftp
Maksimal ytelse1 min120Maksimal
Nedsykling5 min90Lett

Ipsum lorum

Enter admin mode and click the edit button to edit this text block.

Levert av IdrettenOnline